Oggi vi parlo di ritenzione idrica, la nostra “maledetta” cellulite!
In Italia circa il 30% della popolazione femminile è interessata da problemi di ritenzione idrica. Le cause possono essere patologiche, come disfunzioni cardiache o renali. Più spesso, invece, sono da attribuire a uno stile di vita e soprattutto alimentare sbagliato. Quando l’organismo tende a trattenere i liquidi, questi si accumulano maggiormente nelle zone già predisposte all’accumulo di grassi come le cosce, i glutei e l’addome, dove si forma poi la cellulite.
Ma cos’ è la RITENZIONE IDRICA???
E’ un fenomeno in cui i fluidi corporei non sono correttamente rimossi dai tessuti. Quando il problema riguarda tutto l’organismo si parla di ritenzione idrica generalizzata, più spesso la ritenzione idrica porta all’accumulo di fluidi solo in aree localizzate dell’organismo.
Le conseguenze sono gonfiori eventualmente associati a dolori, rigidità articolare e un rapido aumento o fluttuazioni del peso. Alcune abitudini poco salutari favoriscono la ritenzione dei liquidi: Il fumo, l’assunzione di grandi quantità di sale.
Devi sapere che..
La dose DI SALE normale per l’organismo è di 5 grammi al giorno, che è più o meno la quantità contenuta in due etti di pane. A questi si aggiungono il sovrappeso, l’abuso di alcol e farmaci, gli abiti troppo stretti e lo stare a lungo in piedi senza muoversi.
Ti riassumerò in 3 punti i fattori principali della ritenzione idrica. Sei curioso?
DEFICIT DI ACQUA, STRESS E INFIAMMAZIONE.
SAI perché IL CORPO trattiene acqua quando ne ha poca?
- Mantenere il sangue fluido ed evitare di portare il cuore sotto stress
- Lubrificare le articolazioni e mantenere idratati ad esempio menischi e dischi intervertebrali
- Digerire: l’acqua ti aiuta a permettere la corretta assimilazione dei cibi.
STRESS PROLUNGATO
Sei sotto stress e cosa succede???
Aumenta la produzione di CORTISOLO, un ormone definito “dello stress”, che prodotto in condizioni di alterazione del corpo, libera glucosio nel sangue determinando 3 fenomeni principali a cascata: – Distrugge il tuo tono muscolare – Aumenta il quantitativo di zuccheri in circolo nel tuo corpo – Aumenta il grasso sulla pancia. L’estrema conseguenza dei fenomeni da stress: INFIAMMAZIONE CELLULARE (terzo fattore).
Quando ti trovi in questa condizione il corpo NON risponde in maniera normale nè ai piani di attività fisica nè ai piani alimentari.
Questo è uno dei motivi per cui anche quando fai attività fisica in un certo modo o quando fai la dieta ottieni scarsi risultati. Devi prima intervenire sulla causa, lo STRESS/INFIAMMAZIONE, per spingere il tuo corpo poi verso i risultati che desideri.
Quali sono le cause che tendono ad INFIAMMARE il corpo e a mandarlo sotto STRESS?
– Diete a basso apporto calorico. Mangiare poco NON è LA SOLUZIONE!
– Troppe proteine nell’alimentazione. DIETE CHETOGENICHE!
– Troppe sedute di attività fisica durante la settimana, PASSARE DA 0 A MILLE, NON SERVE!
– Disturbi del Sonno. SI DEVE DORMIRE ALMENO 8 ORE AL GIORNO!
– Pensieri negativi ricorrenti. RELAX CURATIVO.
Il primo vero consiglio è quello di CERCARE DI VOLERTI BENE!
Il secondo è di affidarvi a uno specialista!